O que são os espasmos no músculo do pescoço ?
São contrações involuntárias dos músculos do pescoço, que se tornam contraídos, tensos e doloridos.
Como ocorrem ?
Podem ocorrer por lesão, desgaste, má postura ou estresse. Principalmente em pessoas que trabalham muito no computador ou que tenham dificuldades para dormir.
Quais são os sintomas ?
Os músculos no pescoço se tornam tensos, contraídos e doloridos.
Quando os músculos que se originam na cabeça e chegam aos ombros sofrem espasmos, é comum sentir dores de cabeça.
Alguns pontos no pescoço podem ficar sensíveis, esses pontos são chamados de pontos de gatilho e causam dores em todos os outros pontos.
Como são diagnosticados ?
O médico revisará o histórico e examinará o pescoço.
Como são tratados ?
• Imobilização: uso de colar, com carácter analgésico;
• Alongamentos: É a melhor maneira de tratar os espasmos no pescoço;
• Massagem: É possível massagear o próprio pescoço, achando os músculos contraídos e
pressionando-os com força, mas pode-se também procurar um profissional especializado para fazê-la;
• Medicação: O médico poderá recomendar antiinflamatórios ou relaxante muscular;
• Gelo: Se os espasmos acabaram de ocorrer, deve-se colocar compressas de gelo sobre o pescoço, por 8 minutos, seguidos de 3 minutos de pausa, até completar 30 minutos, pode ser feita de 3 a 4 vezes ao dia;
• Aquecimento úmido: Algumas vezes, especialmente com espasmos recorrentes, o aquecimento úmido pode ajudar. Colocar toalhas úmidas quentes sobre o pescoço por 20 minutos ou tomar banhos de imersão ou de chuveiro quentes;
• Fisioterapia: O médico poderá recomendar fisioterapia, como programa de exercícios;
• Injeção: Se os tratamentos acima não trouxerem resultados para melhorar os espasmos, o médico poderá recomendar uma injeção de anestésico, como cortisona, no músculo;
• Gerenciamento do Estresse: Espasmos no pescoço são sintomas físicos comumente causados por estresse e depressão. Identificar esses problemas e tratá-los pode ajudar consideravelmente o tratamento dos espasmos no pescoço.
Quando retornar ao esporte ou à atividade ?
Quando:
• Não houver mais dor no pescoço;
• For possível mover totalmente o pescoço, sem dor.
Como evitar os espasmos na musculatura do pescoço ?
Sabendo as causas usuais (desgaste, estresse e má postura) de espasmos no pescoço e as maneiras de prevenção. Por exemplo: manter uma boa postura enquanto trabalha no computador, fazer pausas freqüentes e exercícios de alongamento.
Quando perceber sintomas de contração ou dor no pescoço, iniciar o tratamento que mais trouxer bons resultados. Tratar os sintomas precocemente pode evitar que eles piorem.
Exercícios de reabilitação para os espasmos da musculatura do pescoço:
Os exercícios a seguir são apenas um guia de tratamento básico, por isso o paciente deve fazer a reabilitação acompanhado de um fisioterapeuta, para que o programa seja personalizado.
A fisioterapia conta com muitas técnicas e aparelhos para atingir os objetivos, como: analgesia, fortalecimento muscular, manutenção ou ganho da amplitude de movimento de uma articulação, etc, e por isso, o tratamento não deve ser feito sem a supervisão de um profissional.
Esses exercícios podem ter início imediato.
Colocar as mãos atrás da cabeça e deixar o peso dos braços empurrar o queixo para o peito.
Manter por 10 segundos e repetir 3 vezes.
2 - Flexão do Pescoço Para Direita:
Virar a cabeça para a direita e colocar as mãos atrás dela.
Deixar o peso dos braços puxar o queixo até o lado direito do peito.
Manter por 10 segundos e repetir 3 vezes.
3 - Flexão do Pescoço Para Esquerda:
Virar a cabeça para a esquerda e colocar as mãos atrás dela.
Deixar o peso dos braços puxar o queixo até o lado esquerdo do peito.
Manter por 10 segundos e repetir 3 vezes.
4 - Orelha no Ombro, Lado Direito:
Inclinar a cabeça para direita em direção ao ombro direito.
Posicionar o braço direito sobre a cabeça e colocar os dedos sobre a orelha esquerda.
Gentilmente, puxar a cabeça em direção ao ombro direito.
Manter por 10 segundos e fazer 3 vezes.
5 - Orelha no Ombro, Lado Esquerdo:
Inclinar a cabeça para esquerda em direção ao ombro esquerdo.
Posicionar o braço esquerdo sobre a cabeça e colocar os dedos sobre a orelha direita.
Gentilmente, puxar a cabeça em direção ao ombro esquerdo. Manter por 10 segundos e repetir
3 vezes.
6 - Rotação do Pescoço, Lado Direito:
Rodar o pescoço, olhando sobre o ombro direito.
Levantar a mão direita e colocar a palma no lado esquerdo do queixo.
Empurrar o queixo com a palma da mão em direção do ombro direito.
Manter por 10 segundos e repetir 3 vezes.
7 - Rotação do Pescoço, Lado Esquerdo:
Rodar o pescoço, olhando sobre o ombro esquerdo.
Levantar a mão esquerda e colocar a palma no lado direito do queixo.
Empurrar o queixo com a palma da mão em direção do ombro esquerdo.
Manter por 10 segundos e repetir 3 vezes.